Durante el trabajo de parto, existen diferentes alternativas para manejar el dolor, no solo la anestesia peridural. Estas medidas ayudan a reducir el dolor, pero no a eliminarlo y su principal función es promover la relajación durante el proceso.
A continuación, les presentamos más opciones:
1. Respiración
Concentrarse en la respiración puede ayudarla a distraerse del dolor, a relajar los músculos y la mente y a mantener oxigenado a su bebé. Haga el ejercicio nariz-boca: inspire aire por nariz y boté lentamente por la boca.
2. Caminar
Ayuda a relajar los músculos que se encuentran en la pelvis, al disminuir la tensión en la zona lograremos que disminuya el dolor.
3. Balón Kinésico
Sentada sobre el balón, la fuerza de gravedad es mayor y eso facilita el descenso del bebé, además de aliviar las contracciones y ayudar a dilatarse.
Esta es la vía mas rápida para mejorar la ansiedad, el pánico, miedo, náuseas y la percepción del dolor.
Desde casa, puedes aplicar 1-3 gotas de aceite esencial en un difusor y mantenerlo en el ambiente.
Esencias efectivas para disminuir la ansiedad y el dolor son: la rosa, lavanda, manzanilla y el jazmín.
Antes de probar esta técnica, busca un aroma que te guste y no provoque malestares.
En el hospital hay algunas opciones que podemos ofrecer, pídelas y relájate con la que más te guste.
